ĆWICZENIA NA POZBYCIE SIĘ CELLULIT CZ.3
Najlepszym sposobem uniknięcia lub
zredukowania cellulitu jest unikanie siedzącego trybu życia i
regularne ćwiczenia gimnastyczne. Gimnastyka, pływanie, rower czy
zwykły godzinny marsz każdego dnia pomagają pobudzić krążenie,
spalać tłuszcz i wzmocnić głębsze warstwy skóry.
JAK UJĘDRNIĆ BRZUCH
Siadamy na podłodze w siadzie prosty
PLECY I POŚLADKI
Kładziemy się na brzuchu, ręce
krzyżujemy pod brodą, nogi złączone. Unosimy prosta nogę lekko w
górę bez uginania. Wykonujemy ćwiczenie 3 razy, a następnie
zmieniamy nogę.
TALIA I BIODRA
Klęcząc na podłodze, unosimy ręce
ponad głowę. Siadamy z jednej strony, przechodzimy do pozycji
wyjściowej i siadamy z drugiej strony bez zmian pozycji stóp.
Ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie.
WZMACNIANIE WEWNĘTRZNEJ CZĘŚCI
UD
Stajemy w rozkroku, kładziemy dłonie
na biodrach, uginamy powoli jedną nogę, przenosząc na nią ciężar
ciała. Następnie powtarzamy ćwiczenie dla drugiej strony. Stopa
zgiętej nogi musi znajdować się na tej samej wysokości co kolano.
Ćwiczenie powtarzać wielokrotnie.
NOGI I KRĄŻENIE
Kładziemy się na plecach z
wyciągniętymi w bok ramionami, podnosimy nogi i wykonujemy rowerek
z obciągniętymi stopami. Powtarzamy ćwiczenie wiele razy.
Ćwiczenia są proste, ale wymagają
systematyczności i wiem że jak wejdą w nawyk to zobaczycie miłe
rezultaty. Do tego trzeba tak dość jak do porannej toalety. Trzymam
kciuki życzę wytrwałości nawet dla tych co nie maja cellulitu.
