Ćwiczenia na pozbycie się cellulitu.

ĆWICZENIA   NA  POZBYCIE  SIĘ   CELLULIT CZ.3

Najlepszym sposobem uniknięcia lub zredukowania cellulitu jest unikanie siedzącego trybu życia i regularne ćwiczenia gimnastyczne. Gimnastyka, pływanie, rower czy zwykły godzinny marsz każdego dnia pomagają pobudzić krążenie, spalać tłuszcz i wzmocnić głębsze warstwy skóry.

JAK UJĘDRNIĆ BRZUCH

Siadamy na podłodze w siadzie prosty

m, rękoma podpieramy się z tyłu. Podnosimy lekko nogi i wykonujemy nożyce. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy z wyprostowanymi nogami.

PLECY I POŚLADKI

Kładziemy się na brzuchu, ręce krzyżujemy pod brodą, nogi złączone. Unosimy prosta nogę lekko w górę bez uginania. Wykonujemy ćwiczenie 3 razy, a następnie zmieniamy nogę.

TALIA I BIODRA

Klęcząc na podłodze, unosimy ręce ponad głowę. Siadamy z jednej strony, przechodzimy do pozycji wyjściowej i siadamy z drugiej strony bez zmian pozycji stóp. Ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie.

WZMACNIANIE WEWNĘTRZNEJ CZĘŚCI UD

Stajemy w rozkroku, kładziemy dłonie na biodrach, uginamy powoli jedną nogę, przenosząc na nią ciężar ciała. Następnie powtarzamy ćwiczenie dla drugiej strony. Stopa zgiętej nogi musi znajdować się na tej samej wysokości co kolano. Ćwiczenie powtarzać wielokrotnie.

NOGI I KRĄŻENIE

Kładziemy się na plecach z wyciągniętymi w bok ramionami, podnosimy nogi i wykonujemy rowerek z obciągniętymi stopami. Powtarzamy ćwiczenie wiele razy.

Ćwiczenia są proste, ale wymagają systematyczności i wiem że jak wejdą w nawyk to zobaczycie miłe rezultaty. Do tego trzeba tak dość jak do porannej toalety. Trzymam kciuki życzę wytrwałości nawet dla tych co nie maja cellulitu.